هل يمكن أن تتلف عضلات الظهر بشكل دائم؟

فهم آلام الظهر الخاصة بك

هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها إصابة ظهرك ، من السلالات التي تلتئر بسرعة إلى إصابات دائمة تؤدي إلى ألم مزمن شديد.

هل سيشفي ظهري المتوترة من أي وقت مضى؟

الوقت المعطى ، فإن معظم الإصابات في الأربطة والعضلات سوف تلتئم على في غضون ستة أسابيع . مفتاح الاسترداد هو البقاء نشطًا ، ضمن حدود. معظم الأشخاص الذين يحاولون العودة إلى حياتهم الطبيعية في أقرب وقت ممكن يجدون أن آلامهم يتلاشى تدريجياً.

هل سلالة القطني قابلة للشفاء؟

يشير القطني إلى أسفل الظهر. يمكن أن تسبب السلالة تلف الأوتار والعضلات التي تسبب الألم والألم. يمكن أن تعالج الأساليب غير الجراحية معظم آلام الظهر المنخفضة . اتصل بمزود الرعاية الصحية إذا لم تتحسن الأعراض خلال الأيام القليلة القادمة أو إذا تزداد الأعراض سوءًا.

هل يمكنك التعافي بالكامل من سلالة أسفل الظهر؟

سلالات العضلات الخلفية عادة ما تلتئم مع مرور الوقت ، والكثير في غضون أيام قليلة ، ومعظمها في غضون 3 إلى 4 أسابيع. معظم المرضى الذين يعانون من سلالات قطنية خفيفة أو معتدلة يعانيون من الشفاء الكامل وخالية من الأعراض في غضون أيام أو أسابيع أو ربما أشهر.

ما هي أسرع طريقة لشفاء سلالة أسفل الظهر؟

لتسريع الشفاء ، يجب عليك:

  1. ICE ظهرك لتقليل الألم والتورم بمجرد إصابة نفسك. …
  2. قم بتطبيق الحرارة على ظهرك-ولكن فقط بعد 2-3 أيام من الجليد أولاً. …
  3. خذ مسكنات الألم أو غيرها من الأدوية ، إذا أوصى به طبيبك. …
  4. استخدم الدعم.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان ألم أسفل الظهر هو العضلات أو القرص؟

أسفل الظهر والرقبة هما أكثر الأجزاء مرونة في العمود الفقري الخاص بك ، وهم أيضًا حيث تحدث معظم الأقراص الفتقة. على الرغم من أن الألم في منتصف الظهير الخاص بك قد يكون مرتبطًا بالقرص ، إلا أنه من المرجح أن يكون ناتجًا عن سلالة العضلات أو غيرها من المشكلات. تشعر أعراضك بالأسوأ عند الانحناء أو تصويب من وضع عازمة.

يسير بشكل جيد لسلالة أسفل الظهر؟

المشي بوتيرة معتدلة

حركة المشي البسيطة هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكننا القيام بها لآلام أسفل الظهر المزمنة. من عشر إلى خمسة عشر دقيقة من المشي مرتين في اليوم سوف تساعد على تخفيف آلام الظهر. استبدل هذا النشاط بنوع أكثر قوة من التمارين إذا كنت تفضل و/أو تكون قادرًا.

ما هي أسرع طريقة لتخفيف آلام الظهر؟

العلاجات المنزلية لتخفيف آلام الظهر السريعة

  1. التمرين.
  2. استخدم الحرارة والبرودة.
  3. تمتد.
  4. كريم لتخفيف الألم.
  5. Arnica.
  6. Switch Shoes.
  7. تغييرات محطة العمل.
  8. النوم.

ما هي التمارين سيئة لآلام أسفل الظهر؟

أسوأ تمارين لآلام الظهر

  • تجنب: Crunches.
  • جرب هذا بدلاً من ذلك: اعتصامات تعديل. ابدأ بالكذب على ظهرك. …
  • تجنب: أنشطة عالية التأثير.
  • جرب هذا بدلاً من ذلك: التمارين الرياضية المائية أو اليوغا. …
  • تجنب: الجري.
  • جرب هذا بدلاً من ذلك: المشي. …
  • تجنب: ركوب الدراجات خارج الطريق.
  • جرب هذا بدلاً من ذلك: استخدم دراجة راقصة.

كيف تعرف ما إذا كان ألم الظهر عضليًا؟

أعراض العضلات المسحوبة في أسفل الظهر

  1. ظهرك يؤلمني أكثر عندما تتحرك ، أقل عندما تبقى.
  2. الألم في ظهرك يشع لأسفل في الأرداف الخاص بك ولكن لا يمتد عادة إلى ساقيك.
  3. تشنجات العضلات أو التشنجات في ظهرك.
  4. مشكلة في المشي أو الانحناء.
  5. صعوبة في الوقوف بشكل مستقيم.

هل يجب عليك تدليك العضلات المسحوبة؟

التدليك. التدليك العلاجي يساعد على تخفيف العضلات الضيقة وزيادة تدفق الدم للمساعدة في شفاء الأنسجة التالفة. يساعد الضغط على أنسجة العضلات المصابة أيضًا على إزالة منتجات النفايات الخلوية الزائدة. وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن التدليك بعد الإصابة مباشرة قد يسرع من التئام العضلات.

هل يمكنك تلف العضلات بشكل دائم؟

القليل من وجع أو عدم الراحة يعني أن العضلات قد تم التأكيد عليها ، ولكن إذا تم ممارسة العضلات أكثر من اللازم ، يمكن أن تصبح العضلات مؤلمة للغاية للتحرك واللمس وقد تتضخم. في الحالات الشديدة ، قد تتلف العضلات إلى النقطة التي تبدأ بها العضلات في تطوير أضرار دائمة.

ما هي المدة التي تستغرقها العضلات المسحوبة للشفاء في ظهرك؟

مقارنة بالعديد من الأنواع الأخرى من الإصابات في الظهر ، عادة ما تكون العضلات المسحوبة واضحة لتشخيصها وسهلة العلاج ، وعادة ما يتم حل الأعراض خلال 4 إلى 6 أسابيع . بعض إصابات العضلات الشديدة ، مثل دمعة العضلات الكاملة ، يمكن أن تستغرق شهورًا للشفاء.

هل يمكنك تمزيق العضلات في ظهرك؟

سيشهد معظمكم في حياتك الألم في ظهرك إما في القطني ، الصدري ، أو العمود الفقري العنقي. بالنسبة للعديد من الأفراد ، فإن سبب عدم الراحة في ظهرك هو نتيجة لعضلة سحب أو متوترة في ظهرك ، أكثر شيوعًا في المنطقة السفلية.

كيف يجب أن أجلس لتخفيف آلام أسفل الظهر؟

الجلوس

  1. الجلوس بأقل قدر ممكن ، وفقط لفترات زمنية قصيرة (من 10 إلى 15 دقيقة).
  2. اجلس مع دعم الظهر (مثل منشفة مدفوعة) عند منحنى ظهرك.
  3. حافظ على الوركين وركبتيك بزاوية صحيحة. (استخدم راحة قدم أو براز إذا لزم الأمر.)

كيف يمكنني شفاء آلام أسفل الظهر؟

10 طرق لإدارة آلام أسفل الظهر في المنزل

  1. استمر في التحرك. قد لا تشعر بذلك عندما تكون في ألم. …
  2. تمتد وتقوية. تساعد العضلات القوية ، وخاصة في قلب البطن ، في دعم ظهرك. …
  3. حافظ على وضع جيد. …
  4. الحفاظ على وزن صحي. …
  5. توقف عن التدخين. …
  6. جرب الجليد والحرارة. …
  7. تعرف على أدوية OTC الخاصة بك. …
  8. فرك على الكريمات المعالجة.

هل الألواح سيئة لظهرك؟

تعزز الألواح العضلات التي تجعل من الموقف الشوكي المحايد ممكنًا ، مما يقلل من الإجهاد إلى ظهرك حتى عند الجلوس. سيؤدي تحسين قوة البطن والاستقرار الأساسي أيضًا إلى تعزيز توازنك ومرونتك ، مما يجعل تحركاتك أكثر كفاءة وتقلل من خطر الإصابة.

هل يجلس سيئًا لآلام أسفل الظهر؟

يمكن أن يكون الجلوس لفترات طويلة من الوقت سببًا رئيسيًا لآلام الظهر ، ويتسبب في زيادة ضغط الظهر والرقبة والذراعين والساقين ويمكن أن تضيف كمية هائلة من الضغط على عضلات الظهر و أقراص العمود الفقري.

هل الاستلقاء جيدًا لألم أسفل الظهر؟

يظهر الأبحاث

أن: الاستلقاء لفترة أطول من يوم أو يومين ليس مفيدًا لتخفيف آلام الظهر . يمكن للناس التعافي بسرعة أكبر دون أي راحة في السرير. كلما بدأت في التحرك ، حتى قليلاً ، أو العودة إلى أنشطة مثل المشي ، كلما كان من المحتمل أن تتحسن أسرع.

كم يوم يستريح لألم أسفل الظهر؟

عادةً ما يعتبر بقية السرير علاجًا فعالًا لآلام أسفل الظهر الحادة. ومع ذلك ، لا يزال يتم مناقشة المدة المثلى لراحة السرير. تختلف الفترات الموصى بها من يومين إلى أسبوعين .

ما الذي يشعر به العصب المقروص في الظهر؟

تشمل علامات وأعراض العصب المقروص: خدر أو انخفاض الإحساس في المنطقة المقدمة من العصب . الألم الحاد أو المؤلم أو المحترق ، والذي قد يشع إلى الخارج. الوخز ، دبابيس وإبر الأحاسيس (pareStheSia)

ما هو ألم القرص؟

غالبًا ما يتم وصف الألم بأنه حاد أو حرق. خدر أو وخز . الأشخاص الذين لديهم قرص فتق في كثير من الأحيان لديهم خدر يشع أو الوخز في جزء الجسم الذي تخدمه الأعصاب المصابة.

ما الذي تشعر به العضلات المسحوبة في ظهرك؟

يجب أن تتوقع الأعراض من أسفل العضلات السفلية السفلى الظهر أو أي نوع من سلالة أسفل الظهر عادة ما: آلام باهتة منخفضة الظهر . عادة ما تشعر العضلات المتوترة بالتهاب ، ضيقة ، أو مؤلمة. من المرجح أن يكون سبب الألم الساخن أو الوخز أو الكهربائي أكثر من جذر الأعصاب المهيج ، وليس عضلة سحبت.

هل يمكن للعضلات أن تستغرق شهورًا للشفاء؟

عادة ما تختفي أعراض سلالات العضلات المعتدلة إلى المعتدلة خلال بضعة أسابيع . قد تستغرق سلالات أكثر شدة شهورًا للشفاء.

Advertisement